الان سوف اتحدث عن كيف تكون هادئ في اوقات الغضب .. وبالطبع نحن نعرف ان ( الهدءوء ) فن يحسن من طاقه الانسان ويرفع معنوياته ويجعل له طاقه اكثر واكثر . فاتبعوا خطواتي البسيطه لكي تتقنوا فن الهدوء لكي تتحكموا في غضبكوا ... هيا بنا
الخطوات:
1_ قبل نومك مارس التامل لمده ربع ساعه او نصف ساعه..
2_ بعد ممارسه التامل اكتب في دفتر لك : انا غاضب انا عصبي وارمي تلك الورقه بغضب في القمامه ..
3_ بعد ذلك اكتب : انا هادئ تماما . الهدوء يعمني . وكررها كثيرا بداخلك الي ان تحس انك فعلا هادئ تماما ومستقر داخليا ..
4_ اذا حدث لك شئ يجعلك غاضب او متضايقا تذكر ما كتبته في دفترك في ورقه فارغه ..
5_ الخطوات تلك تمارس لمده الاسبوع واحد فقط ...
6_ يستحسن ان تمارس التامل كل يوم قبل او بعد نومك لمده لا تقل عن نصف او ربع ساعه ليقلل ذلك من غضبك ويفيدك ويجعلك هادئ الجسد والنفس ...
واتمني انكم استفدوا
وشكرا
كان معكم : الهامي محمد
من مدونه :ENERGY SCIENCES
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق